贫血是女性常见的症状之一，由于女性特殊的生理周期，必然会造成出血量的增多，如果在失血后没有及时补血，时间长了就容易出现贫血的症状。女性贫血的常见表现为脸色蜡黄、唇色淡白、头发干枯、失眠多梦、四肢乏力、体虚怕冷等。那么女性要怎样补血才好呢?预防贫血不妨试试以下这几款食谱，可以帮你有效补血哦。

    贫血女性的补血食谱

    1.双红补血汤

    材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

    制作方法：清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

    功效：红枣和红糖都有很好的补血效果，而且能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。

    2.当归红枣排骨

    材料：排骨250克，枸杞、红枣12枚，当归4片。

    制作方法：排骨洗净斩大块，焯水后与枸杞、红枣、当归、姜片一同下锅，猛火烧开后转小火炖至排骨熟透，加入盐，鸡精调味即可食用。

    功效：以上几种食材有滋阴润燥、养颜护肤的功效，除了补血以外还有预防皮肤干燥、皮肤瘙痒的作用。

    3.黑糯米补血粥

    材料：黑糯米100克，桂圆、红枣适量，山药30克。

    制作方法：黑糯米淘洗干净，桂圆、红枣、山药洗净后一同放入锅内，加适量清水熬粥食用。

    功效：黑糯米、红枣都是补血佳品，山药也有助增强益气养血的效果。桂圆有助促进血液循环，但是由于不易消化，每次尽量下7~8个就可以。