■本报记者侯赛

    肺有一个美丽的别称——“华盖”，形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，如古人所说，肺为娇脏，须慎养，不然很容易引起呼吸道疾病。那么春季如何养肺呢?海南日报记者就此采访了海口市人民医院中医科副主任林捷。

    林捷表示，进入春季，气温多变不定，这样的天气很容易伤肺，导致肺气不足致使肺的宣发肃降功能减弱而出现一系列症状，如咳嗽、咳痰、乏力、畏风自汗、鼻塞,打喷嚏、神疲体倦。在春季，肺调养不当，容易导致上呼吸道感染、支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等疾病发生。

    生活中，我们应该如何保护娇弱的肺呢?

    首先，就是笑口常开，笑口常开是最简单也是效果最好的养肺方法之一。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着血液循环行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

    其次，就要多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

    再则，在饮食上，要以清淡为主，多吃维生素高的食物，少吃刺激食物。多吃些滋阴润肺食物，如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜、大葱、大蒜、韭菜、大枣、淮山等，能健脾化痰;适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防燥;吃易消化的食物;当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。

    日常养成喝水的习惯，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。居室保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开窗通风。

    林捷提醒，春季老年人晨练也要注意几点：

    首先，晨练时间不宜太早，因春季早上气温仍然比较低，过早户外活动，雾气重，老年人骤然受寒，容易引发感冒等，会使本身患有气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病的老年人病情加重。

    其次，不宜空腹运动。晨练之前，喝点热水、牛奶、鸡蛋汤等补充水分，增加热量，加速血液循环，防止低血糖和心脑血管疾病的发作。

    再则，老人的运动要以散步、慢跑、体操、太极拳等方式为主，量力而行，不能过于激烈。锻炼前，要注意做好准备运动，以防止意外事故发生。林捷建议，老年人早晨户外活动，不能穿着太暴露，应选择向阳风小的草坪，尤其注意不要顶风跑步，不要脱衣锻炼。

    林捷还建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人。