很多人觉得自己胃不好，特别愿意尝试各种养胃偏方，总觉得吃点什么就能把胃“养”好。

    在这一点上，每个人都有自己的心得：白粥、小米粥、面条、生姜……

    一旦胃不舒服，就抱着这些食物吃。

    可是喝了这么多粥，吃了那么多“养胃”食物，问题来了：白粥、面条之类的食物，真能养胃吗?

  “养胃食物”有用吗?

    大家对养胃情有独钟，其实可以理解。

    一来“胃病”是最常见的疾病之一，没被胃折腾过的人很少;

    二来“养”多是食疗，吃的东西能直接对胃产生影响，效果似乎更显著。

    但是，这些流传的“养胃”方法，实际上没什么作用。 

    就拿大家普遍觉得能“养胃”的白粥面条来说，它们并不是“长期吃，能养胃”的食物。 

    因为胃有“用进废退”的特点，如果长期吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力就会退化变差，更容易出问题。

    现代医学研究已发现，所谓的“时不时需要养一下”的“老胃病”，有时是受幽门螺杆菌的影响，有时则是社会心理因素相关的功能性胃肠病。

    胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制，吃什么并不会轻易给胃带来好的或者坏的影响。

    也就是说，胃不太那么容易被“养”。

    但这不意味着：只能眼睁睁地看着胃变坏。我们还是有办法让胃舒服点，让自己尽量远离一些严重的胃病。

    这些食物，才真正“养胃”

   ➊多吃水果蔬菜——预防胃癌

   健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言，多吃水果蔬菜也有很多好处。

    虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素C以及膳食纤维有关。

    ➋苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛

    很多人的时不时的胃痛都与胃酸相关(不一定是胃酸多)，最好的止痛方法当然是抑酸药物。

    但由于苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点，这类食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。

    ➌姜——缓解恶心呕吐

    姜是传统意义上的“养胃”食物，也在现代医学中占有一席之地。

    尽管其机理还未被完全弄清，但有分析发现，姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

    尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。

    ➍BRAT——胃口不好时试试看

    这里的“BRAT”指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。

    BRAT是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。 

    它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的“吃点儿好消化的东西”颇有相似之处。

    当然，大家可以中国化一些，把吐司(面包)换成烤馒头片，会舒服很多。

     烤馒头片制作过程中的高温及发酵，会让淀粉更容易被快速吸收。相比喝粥，烤馒头片可能更适合没什么胃口的人，比如：刚刚经历了呕吐腹泻的、得了急性胃肠炎的人。 

    要提醒大家的是，BRAT只是权宜之计，仅仅适合用来过渡，不适合长期吃。

    腹泻之后只要食欲还好，应尽快恢复正常饮食，如果一直用BRAT饮食，还是会导致营养不足。

    ➎根据自身情况，选择合适的饮食

    这条好像是废话，但其实非常重要。

    某些特定食物会让一部分人胃部不适，以下情况很常见  

     咖啡会让一些人反酸、烧心;

     辣椒会让一些人觉得胃痛;

     还有些人，喝冷水就会胃痛。

    可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免?

    实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。

    换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己不喝咖啡才“养胃”。

    只要自己不会因为这些食物不舒服，就不必限制。

    同样的道理，没必要因为别人什么都能吃，就勉强自己去适应。

    最后，很多胃部不适都会在短时间内恢复，或者随着心境变化而缓解，虽然上面的方法能缓解一些问题，但有部分真的是胃部问题。

    所以，终极的“养胃”，还是要去看专门跟消化打交道的“胃医生”。

    一般情况下，出现这些问题，就要上医院了：  

    不舒服的症状持续超过1个月; 多次呕吐，发现黑便，体重下降; 咽下阻滞(感觉食物咽不下去，被阻挡); 有胃癌家族史的胃部不适。

    只要有上述情况，都不要自行处理了，交给医生去判断吧。