■本报记者 侯赛 通讯员 冯琼
日常生活中,很多人都非常讲究补肾护肾。“护肾就要吃补肾药”,是目前存在的最大误区。李文宁表示,保护肾脏关键在于日常保健,不要盲目寄希望于保健品,更不要滥用“保肾”补药,它们不但不会强肾健体,有些还会损害肾脏。
在我国,人们普遍有自行购买和服用药物的习惯,李文宁提醒,不经医生诊治与指导而自行服药,很可能在不知不觉中损害肾脏。有药物过敏史及肾病史者,就医时要向医生及时说明。对肾脏造成损伤或导致肾功能丧失的常见药物是各类止痛药、某些抗生素、感冒药及造影剂等。糖尿病患者、老年人、轻微肾功能减退者,最容易受到肾毒性药物的侵害,进而导致肾脏发生可逆性或不可逆性的损伤。
李文宁表示,要适当锻炼身体,不熬夜、不憋尿,要小心感冒、扁桃体发炎等诱发的肾炎。
如今,因过度营养或高油脂食品造成的疾病,如高尿酸血症、高脂血症、肥胖等,几乎都会损伤肾脏,导致慢性肾功能损害。因此,饮食方面要合理膳食,低盐、低脂、低糖,多吃有机活性碱的食品,肉类摄入不宜过量,多吃蔬菜,少喝饮料。
李文宁表示,饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。因此,建议少喝饮料,多喝白开水以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
李文宁指出,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。因此适当调节心情和缓解压力可以保持弱碱性体质,从而预防肾病的发生。平时还可以多按摩肾俞穴。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处。双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟,每日1次,可增加肾脏的血流量,改善肾功能。
此外,李文宁建议,健康人群最好每年做一次尿常规、肾功能检查,许多慢性肾脏病的肾脏损坏是一个不知不觉的过程,所以等到身体感到不适时很可能已经到了肾脏病的末期,如发现高血压、糖尿病,应及时治疗,避免长期对肾脏的损害。
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