最近看到一篇极好的冲浪入门教程，作者是Monica茄子——中国第一女子冲浪冠军，在国内冲浪运动圈内享有很高的知名度，而茄子的这篇冲浪入门分享对迷茫的初学者而言简直是教科书般的存在，小编现转载分享给大家，并在Monica茄子的基础上补充了初学者常遇到的坐板转向技巧及冲浪转向技巧，潜越技巧三个重要内容，希望对大家有所帮助。

    首先，冲浪的基础动作由划水，起身，起乘，安全落水这几个动作组成，我将按顺序依次给大家讲解

    划水

    抬头、挺胸、目视前方，双手沿着冲浪板两侧划水，手从最前划到最后，请注意双手手指要并拢。

    根据个人的体重和冲浪板的大小，你需要调整你在冲浪板上的位置，脚趾靠近板沿即可。

    划水时沿着板的两边向后拨水，调整呼吸节奏一左一右，划水时不要将手臂打开划水，这样会大幅度降低划水效率。

    划水是冲浪最基础的技巧，应当把大部分练习放在这项，你划水的好坏将取决你能否抓到浪。

    起身

    等到浪来时，你划水成功了，感觉到你的冲浪板向前推动并且感觉到速度加快时，我们开始起身。

    手掌找到你的肋骨，然后平放于你的肋骨两侧，撑起你的身体。

    起乘

    等到速度快起来就可以“起乘”了。

    手臂发力，撑起身体。跳跃到冲浪板上，双脚保持与肩宽，挺直脊椎。膝盖微微弯曲，以吸收一些颠簸，让你能够在冲浪板上站的更加稳定。

    安全落水

    一道浪结束后，尽量半跪在冲浪板上，缓慢的下板。

    如果要倒下，尽量向后倒，平躺身体，增大你和水的接触面积，可以减小你撞到沙床上的可能性，落水时双手护头，以防止被冲浪板撞击。

    坐板转向

    做转身时，可以往板子后方坐一点，让重心往后，这样水面下的体积较小，会比较好转身。

    转身的动作是旋转腰部，然后配合用脚做打蛋式划水。如果要向左转，两脚和小腿要以顺时针方向在水里转圈，转的幅度越大效率越佳;如果要右转，则是双腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手可以握住板缘稳住重心，也可以一手抓板缘，一手拨水加快转身速度。

    冲浪转向

    冲浪转弯的动作要点：

    要点一：

    走到板尾，后脚在冲浪板舵的正上方或舵的前方半步左右位置。

    要点二：

    身体略微向后偏移，重心放在后脚上。

    要点三：

    头部转向冲浪板转弯方向，以头部带动肩膀，以胯部带动双脚控制冲浪板转向。

    将冲浪板转向反方向时，依照转弯动作要点将身体转向反方向即可。

    转弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。

    错误示范

    下面一组Gif，是初学者经常出现的错误

    一个错误的撑板动作

    请注意你的手

    一定要平行放于肋骨两侧

    同样错误的撑板

    手一定记得不要去握住板弦哦

    是平放与肋骨两侧

    这是一个错误的起乘动作，双脚不够与肩膀同宽。两脚一定要与肩同宽，双腿就像扎马步一样。起来之后不要低头，如果低头的话会失去你在冲浪板上的的平衡，抬头挺胸，记得将你的后背挺直，和你的双脚保持一个三角形，可以保证你在冲浪板上的平衡。

    我们再来看一下正确的起板示范

    -过浪小技巧-

    “越浪”、“乌龟翻”和“潜越”

    在我们划水进入浪区时并没有想象中的简单，在白沫区和浪大的时候都会很容易被浪打回来，新手们会在这个步骤里耗费大量的体力，从而影响冲浪的兴致。

    「越浪」

    在白沫冲击到你的板头时，双手撑住板弦，将你的整个身体撑起，留出空隙，让白沫从你的身下流过，这样才不会被白沫强大的冲击力撞倒。

    「乌龟翻」

    白沫到面前的时候，双手抓住冲浪板的边缘，用力的朝一侧翻滚，翻滚至板底朝上，将身体沉入水中，以躲避白沫的冲击。

    「潜越」

    潜越也称鸭式下潜，顾名思义，这个动作就想鸭子潜水一样嵌入水中躲避浪花的冲击，这是一种短板越浪的标准动作(长板潜越会相当耗费体力，在此不作推荐)。

    动作要点：

    尽力往浪的方向游，当浪在板头前方约一米处，双手放在你的胸前，脚位在板尾撑起。

    感觉浪要盖过你时，将双手撑起板头下压，一脚用力踢板尾，另一脚伸直抬起至空中，维持身体平衡静待浪头过去。

    双手抓稳板缘，双脚伸直利用冲浪板的浮力冲出水面，继续往浪区游去即可。

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