冲浪课堂第一节 如何正确有效划水

    最佳划水技能=最小化阻力+推进力最大化

    想冲好浪，最好要先划好水。

    正确的划水技能，是你的冲浪进步过程中最重要的要素之一。划水越好，抓到的浪就越多。

    下面介绍以下两种要掌握的划水技能：

    最小化阻力：由你在冲浪板上的位置来达到。

    最大化推进力：由正确的划水动作来达到。

    1.最小化阻力

    为什么要减小阻力?

    如果你一味的只关注于“使劲划水”，其实最后都是浪费体能浪费时间。

    更有效的划水首先必须要懂得如何减小阻力，影响划水的阻力有很多：你在冲浪板上身体的位置、你的冲浪板的鼻尖、你的腿的姿势、你的手臂姿势、冲浪板的rails，等等这些都是进水之前和在水中时你需要注意的事项，减小外力阻力意味着能有效的放松自己，发挥更大的划水效率潜能。

    如何减小阻力?

    调整你的身体在冲浪板上的最佳位置---和冲浪板保持垂直和水平。胸部在冲浪板上的位置以及你的体重在冲浪板上的分配等这些因素直接导致你是否能有效的划水。

    1.1、最佳位置，保持垂直

    背部翘起/拱起，冲浪板微微越过水面，下巴和冲浪板之间好似夹着一个足球的感觉。这个姿势可以保证你是平稳的，划水的最佳姿势。

    身体不要太靠后，下巴太远离冲浪板，导致冲浪板翘起。这种姿势划水，你只能发挥出一半的划水潜能而已(甚至都够呛一半)，而且冲浪板和身体的角度会导致在水里的阻力加大。

    这个姿势在冲浪板上的位置太靠前，不仅会导致在水里的阻力最大化，而且还会直接扎进水里，失去平衡无法划水。

    Tips

    ✓冲浪板尖要离开水面3-5厘米的是最佳位置，记住保持垂直。

    ✓背部翘起，你的下巴和板子之间好似夹了一个足球。

    ✗很多初学者因为背部无法翘起而趴在板子上，这时你看到的冲浪板也许看起来已经离开水面几厘米了，其实不然。当你把背部翘起的时候，你会看到冲浪板真正高出水面5厘米时的划水速度带来的提升。

    1.2、 最佳位置，水平

    Tips

    ✓并拢双腿，保持在板子上的平衡。

    ✓划水之前把双臂从水里伸出，试试自己是不是平衡的，如果你往一边倾斜，那么立刻调整中心。

    ✓在划水的时候不要摇头晃脑的，保持你的脑袋和上身静止，如果你摇头晃身子的会让你的冲浪板左右摇摆，造成更大的阻力。

    2.最大化推动力

    正确的划水姿势就是关键。

    你的手臂每次入水都要发挥最大的作用---将手、前臂、手臂全部推入水中，入水的面积越大，推的水就越多，水下的推动力就越大，划水就更快，最终抓的浪就越多。

    当你划水时请弯曲你的胳膊

    Surfer1，划水前进时，双臂弯曲，同时保持节凑，一次只用一边的胳膊划水。不要同时发力。

    Surfer2.划水时双臂僵硬，我们称这种划水为“风车”划水。胳膊的僵硬会使你的肩膀快速进入疲劳，并且也会造成你左右摇摆而增加阻力，放缓你的划水速度。

    常见问题

    不要拍水。手掌进入水中穿透前，手指要最先进入水中。

    不要把手的姿势做成好像一个杯子，这样减少了手掌和水之前的受力面积，限制了你的前进。不要把太多精力放在手上的动作，在水下放轻松，双手自然伸直。

    不要两个胳膊同时划水，浪费力量，保持体力去抓浪。保持好节奏，一次一只胳膊来划水。

    不要把头趴在冲浪板上，总是好似下巴下面有个足球顶着，背部上拱，保持头部向上，让在你面前的波浪更加稳定，从而你更灵活，更有视野。

    不要在冲浪板上左摇右晃，这不仅不会加速反而会让你累的更快。

    不要把双腿分开，保持在板上合并状态，否则会导致身体不在板子的中心而容易侧翻并且减速划水的效率。在水里随时调整身体在冲浪板的位置，一直保持在中间那条线上。

    本文内容转自公众号巴厘岛脸谱，版权归属原作者。

    文章作者介绍：天骄姑娘，2011年开始在巴厘岛冲浪，2013年开始长居巴厘岛，一个热爱冲浪、热爱旅行，一直在推广冲浪运动的姑娘。